01-Acredite sempre no amor
Não fomos feitos para a solidão. Se você está sofrendo por amor, curta a dor, mas se abra apara outro amor.
02-Cuide bem de seu corpo
Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável. Seu corpo é seu templo.
Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros Gostem da gente também.
03-Tenha uma vida espiritual
Conversar com Deus é o máximo, especialmente para agradecer. Reze antes de dormir.
Faz bem ao sono e à alma.
Oração e meditação são forças de inspiração.
04-Tenha um hobby
Música, dança, pintura, culinária, corrida.
Qualquer hobby melhora nosso humor, nosso desempenho e nossa criatividade. Curta independentemente do trabalho e da família.
05-Respeite seu jeito de ser
Não deixe de ser você para ganhar aplausos.
O sucesso é ser feliz. Profundamente feliz.
06-Invista em você todos os dias
Quando a pessoa nasce, Deus lhe dá um potencial infinito, que poucos aproveitam. Pense em si mesma e trabalhe firme.
07-Jogue fora o vício da preocupação
Viver tenso e estressado está virando moda.
Bobagem, defina suas metas, conquiste-as e deixe a neura para quem gosta dela!
08-Seja generoso com você
Errar faz parte da vida. Aprenda com os erros e não se torture. Descubra a delícia de ser como você é.
09-Tenha metas claras
Ter objetivos evita o desperdício de tempo, energia e dinheiro.
10-Seja simples
Retire de sua vida tudo o que lhe dá trabalho e preocupação desnecessários. Crie espaço para desfrutar mais a viagem da vida.
Colaborador: Autor: Ivete Tayar
sexta-feira, 16 de janeiro de 2009
10 mandamento da boa saúde
DEZ MANDAMENTOS DA BOA SAÚDE
A seguir vamos passar os dez mandamentos da boa saúde:
* Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,
com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há
gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes quantidades, que
às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no
interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem
efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela
descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber
respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e
revivificado.
* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,
trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não
recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue
circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos
bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.
Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas
centrais do dia, é prejudicial à saúde.
* Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem
excessos, é muito necessária. Estimulantes como o chá, o café e o álcool causam
sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar
enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que
estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.
* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde
surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe
o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é
importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,
sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu
40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,
tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada
diariamente é uma boa sugestão.
* Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a
quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com
equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem
correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para
qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,
sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no
fígado, no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como
nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom
funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,
alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e
hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,
vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,
tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,
melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São
encontrados a) nos cereais como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos
tubérculos como: batatas, cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras,
como: manteiga, óleo, margarina, d) no mel, no melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.
* Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;
deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das
refeições.
* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao
cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O
vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,
bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.
* Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.
Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono
que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo
e levantar cedo é uma prática muito saudável.
* Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida
em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o
organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para
recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais.
Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e
recrear.
* Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas
tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações
desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é
confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se
confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na
nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.
CONCLUSÃO
Lembremo-nos do que disse Jesus: "Buscai, pois em primeiro lugar o Seu
reino e a Sua justiça e todas as outras coisas vos serão acrescentadas". Mateus
6:33.
Adaptado de: A Voz da Profecia
A seguir vamos passar os dez mandamentos da boa saúde:
* Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes centros urbanos,
com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e perigoso. Há
gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes quantidades, que
às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas, ou no
interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, tem
efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido de carbono exalado pela
descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar puro, é preciso saber
respirar corretamente para que o sangue seja devidamente oxigenado e
revivificado.
* Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em apartamentos,
trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando, milhões não
recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz com que o sangue
circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda no crescimento dos
bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras horas da manhã.
Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol, especialmente nas horas
centrais do dia, é prejudicial à saúde.
* Terceiro mandamento: Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem
excessos, é muito necessária. Estimulantes como o chá, o café e o álcool causam
sérios problemas. Estimulam o organismo dando falsa sensação de bem-estar
enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes contém cafeína, que
estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do estômago.
* Quarto mandamento: Exercício Físico. Muitos problemas de saúde
surgem como conseqüência do trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe
o organismo a uma série de males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é
importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação,
sempre sob orientação e supervisão médica, especialmente se a pessoa já atingiu
40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação,
tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada
diariamente é uma boa sugestão.
* Quinto mandamento: Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a
quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com
equilíbrio. Nosso organismo, necessita receber de modo bem distribuído, dosagem
correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para
qualquer caso de dieta especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os ossos, músculos,
sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina, no peixe, no
fígado, no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no feijão soja, bem como
nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte, queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o organismo em bom
funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como agrião, cenoura,
alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha. b) nos legumes e
hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela, brócolis, abóbora, couveflor,
vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em geral como limão, abacaxi,
tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão, caqui, pêssego, uva,
melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e calor. São
encontrados a) nos cereais como milho, trigo, aveia, centeio, cevada, arroz, b) nos
tubérculos como: batatas, cará, inhame, mandioca, batata-doce, c) nas gorduras,
como: manteiga, óleo, margarina, d) no mel, no melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial na manutenção da boa saúde.
* Sexto mandamento: Uso de Água. A água deve ser tão pura como o ar;
deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das
refeições.
* Sétimo mandamento: Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao
cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O
vestuário deve ser sempre limpo e confortável; o banho diário é indispensável,
bem como a higiene bucal. Uma pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.
* Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é indispensável.
Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono
que o corpo se recupera e que as células nervosas se recondicionam. Dormir cedo
e levantar cedo é uma prática muito saudável.
* Nono mandamento: Descanso. Há pessoas que procuram ganhar a vida
em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem parar. Isto destrói o
organismo. É necessário tomar tempo para dormir diariamente, tempo para
recreação no descanso semanal e tempo para descansar nas férias anuais.
Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para trabalhar, pensar, sorrir e
recrear.
* Décimo mandamento: Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas
tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações
desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. A única solução é
confiar em Deus. Aquele que nos criou suprirá todas as nossas necessidades. Se
confiarmos nEle, Ele tudo fará por nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na
nossa vida, Ele promete conceder-nos tudo o que carecemos.
CONCLUSÃO
Lembremo-nos do que disse Jesus: "Buscai, pois em primeiro lugar o Seu
reino e a Sua justiça e todas as outras coisas vos serão acrescentadas". Mateus
6:33.
Adaptado de: A Voz da Profecia
10 sugestões para com seu pai
1.Converse. Nunca deixe o fone fora do gancho. Pai também gosta de diálogo. Mas não fale só de problemas; experimente um bate-papo descontraído.
2.Respeite. Não fique dizendo que ele é de outra geração. Isso chateia e não resolve nada. Não o julgue careta, até conhecer suas razões.
3.Jogue Limpo. Todo pai gosta de um filho sincero e leal.
Por isso, trate-o com a maturidade e a abertura com que gostaria de ser tratado.
4.Aceite. Cada um tem o direito de pensar e agir de um jeito. Se você tivesse nascido na época dele, será que não veria as coisas do mesmo modo?
5.Dê uma chance. Ele erra? Ora, ninguém é perfeito. Nem o Superman. Tente entendê-lo e não repetir os mesmos erros.
6.Elogie. Descubra as qualidades dele, pense nas coisas boas que já lhe deu e libere ao menos um “obrigado”.
7.Seja legal. Lave o carro para ele, ou, se não tiver carro, dê-lhe um brilho nos sapatos. Leve seus irmãos para passear, deixando-o a sós com sua mãe.
8.Apóie. Você não tem se valido do apoio físico, material e emocional dele? É hora de pagar o investimento.
9.Ore. Peça que Deus dê a ele muita saúde, entusiasmo, grana e fé.
10.Ame. Pai, legal ou “ilegal”, é para se amar.
(Mocidade, 8/92, p. 31)
Colaborador: Desconhecid
2.Respeite. Não fique dizendo que ele é de outra geração. Isso chateia e não resolve nada. Não o julgue careta, até conhecer suas razões.
3.Jogue Limpo. Todo pai gosta de um filho sincero e leal.
Por isso, trate-o com a maturidade e a abertura com que gostaria de ser tratado.
4.Aceite. Cada um tem o direito de pensar e agir de um jeito. Se você tivesse nascido na época dele, será que não veria as coisas do mesmo modo?
5.Dê uma chance. Ele erra? Ora, ninguém é perfeito. Nem o Superman. Tente entendê-lo e não repetir os mesmos erros.
6.Elogie. Descubra as qualidades dele, pense nas coisas boas que já lhe deu e libere ao menos um “obrigado”.
7.Seja legal. Lave o carro para ele, ou, se não tiver carro, dê-lhe um brilho nos sapatos. Leve seus irmãos para passear, deixando-o a sós com sua mãe.
8.Apóie. Você não tem se valido do apoio físico, material e emocional dele? É hora de pagar o investimento.
9.Ore. Peça que Deus dê a ele muita saúde, entusiasmo, grana e fé.
10.Ame. Pai, legal ou “ilegal”, é para se amar.
(Mocidade, 8/92, p. 31)
Colaborador: Desconhecid
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